Marche Nordique

La Marche Nordique est un sport relativement récent dans sa conception actuelle. Il s’agit plus particulièrement d’une marche sportive que l’on pratique avec des bâtons spécifiques. Les mouvements de base sont communs aux différentes formes de Nordic Fitness.

La pratique de la Marche Nordique améliore la condition physique ainsi que la posture.

La caractéristique particulière de cette activité sportive est sans aucun doute l'emploi actif des bâtons ainsi que l’amplification des mouvements de dissociation des ceintures scapulaires et pelviennes (épaules – bassin).

 

Ses caractéristiques en sont :

  1. La marche alternée
  2. L'usage des bâtons en coordination croisée
  3. L'engagement du bâton de manière fonctionnelle
  4. Le redressement du tronc de manière fonctionnelle
  5. L'usage de toute l'amplitude de mouvement tronc-bras-bâtons
  6. L'implantation du bâton avec un angle de 60°, de façon souple et décidée
  7. Phase de poussée à plat sur la dragonne, main ouverte
  8. Phase de retour main fermée
  9. L'ajustement du pas à la taille du corps, du bâton et des jambes
  10. Implantation du bâton au sol au niveau du centre de gravité
  11. Maintien d'une force fonctionnelle sur le bâton (au travers de la dragonne) derrière le centre de gravité
  12. Déplacement du bâton vers l'arrière avec une rotation minimale des épaules
  13. Maintien de la poussée vers l'arrière